بعض الرجال يعانون من ترهلات الصدر وفي مرحلة ما من حياة أي رجل قد يكون معرضًا لهذه المشكلة، فما أسباب وطرق علاج ترهلات الصدر عند الرجال ؟ هذا ما سنتعرف عليه في المقالة التالية.

تحدث ترهلات الصدر عند الرجال للعديد من الأسباب وتشمل ما يلي:

• قلة النشاط البدني.

• ارتفاع نسبة الدهون في الجسم.

• السمنة.

• يترهل الصدر لدى الرجال الذين يعانون من التثدي نتيجة ثقل نسيج الصدر.

• فقدان كميات كبيرة من الوزن.

• التدخين من عوامل ترهل الجلد.

• إدمان الكحول.

• تناول المخدرات والعقاقير غير المشروعة.

• بعض المنتجات العشبية تتتسبب في كبر حجم الصدر وترهله مثل اللافندر وشجرة الشاي.

• بعض الحالات الصحية المتسببة في التثدي مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.

• بعض الأدوية المعالجة للاكتئاب، وأدوية القلب، وحرقة المعدة.

• التقدم في العمر وزيادة عوامل الشيخوخة، وانخفاض معدلات الأيض.

هناك أربعة درجات من ترهل الصدر عند الرجال وتشمل ما يلي:

• ترهل الصدر الناتج عن تراكم الدهون، وهو ما يعرف بالتثدي الدهني أو التثدي الكاذب.

• الدرجة الأولى من التثدي وتكون عبارة عن تضخم في نسيج الثدي يظهر في صورة بروز خلف الحلمة، أو في أحد جوانب الثدي.

• الدرجة الثانية وهي عبارة عن تضخم نسيج الثدي وبروز حواف الثدي.

• الدرجة الثالية عبارة وجود بعض الدهون والجلد الزائد، إلى جانب تضخم نسيج الثدي.

• الدرجة الرابعة وهي عبارة عن ارتخاء حاد في الثدي نتيجة تراكم الدهون والجلد الزائد، وثقل نسيج الثدي المتضخم.

يمكن التخلص من ترهلات الصدر بإحدى الطرق التالية:

قبل البدء في علاج التثدي يجب التحقق من أسبابه الحقيقية، وهل يمكن التخلص منه بالطرق الطبيعية، أم يحتاج إلى الأدوية أو التدخل الجراحي، ويقوم الطبيب بالسؤال عن التاريخ الطبي، وتاريخ تناول الأدوية، ويطلب بعض الفحوصات للتحقق من نسبة الهرمونات في الدم، وتشمل ما يلي:

• فحوصات الدم.

• تصوير الثدي بالأشعة المقطعية.

• قد يطلب تصوير الثدي بالرنين المغناطيسي.

• قد يكون التورم ناتج عن وجود خراج في الثدي يتم إزالته بجراحة بسيطة، أو بتناول الأدوية والمضادات الحيوية.

• قد يأخذ عينة من نسيج الثدي لفحصها.

تفيد التمرينات الرياضية في التخلص من ترهلات الصدر عند الرجال في حالة أن السبب يرجع إلى تراكم الدهون فقط، ولا ينبغي بذل الكثير من الجهود الشاقة للتخلص من التثدي بالرياضة، ويمكن أن يفيد تكوين كتلة عضلية بالصدر في عمل بعض التوازن في الحجم لإخفاء مظهر التثدي، ولكن ذلك سيترك المشكلة الأساسية بدون حل.

ومن التمرينات التي يجب ممارستها:

يجب الالتزام بتمرينات الكارديو قبل عمل تمرينات المقاومة لأنها تحفز عملية التمثيل الغذائي، وترفع معدل الحرق، وتساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، لذا يجب ممارسة على الأقل من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع قبل ممارسة تمرينات المقاومة، ومنها:

• نط الحبل.

• الركض.

• المشي السريع.

• الجري على جهاز الركض الآلي.

• ركوب الدرجات.

• تمرينات الكارديو عالية الكثافة.

ومن تمرينات المقاومة التي تزيد الكتلة العضلية، وتحسن مظهر الترهل ما يلي:

يتم ممارسة تمرين الضغط عن طريق الاتكاء على الأرض والاستناد على الأطراف، والنزول بالجسم للأسفل مع تركيز الضغط على الصدر، ووضع المزيد من الضغط يمكن وضع القدمين على كرسي أعلى الأرض قليلًا، وتكرر العدات حتى 30 عدة، ويمكن عمل مجموعتين.

يتم هذا التمرين عن طريق النوم على الظهر على بنش في صالة الألعاب الرياضية، والإمساك بالأوزان الحرة في كلتا اليدين، وفرد الذراعين على الجانبين وخفضهما للأسفل وتكرار العدات حتى 15 عدة، وعمل 3 مجموعات.

يتم هذا التمرين بالنوم على نفس البنش، وحمل وزن حر والإمساك به بكلتا اليدين، ورفع الذراعان للأعلى وإرجاعهما وراء مستوى الرأس، وأخذ شهيق ثم إرجاع اليدين للأمام مع أخذ زفير، وتكرر العدات حتى 12 عدة، مع عمل 3 مجموعات.

يتم عمل هذا التمرين على بنش مستوي أو مائل، عن طريق النوم على الظهر، ويمكن حمل البار أو الأوزان الحرة، ورفع الذراعين في مستوى الصدر، وخفضها للأسفل حتى تلامس الصدر، وتكرر العدات.

هناك قائمة من الأدوية تتسبب في التثدي لذا إن كنت تتناول أي منها عليك استشارة الطبيب في كيفية الحصول على علاج بديل لا يتسبب في نمو نسيج الصدر، وتشمل هذه الأدوية:

• بعض أنواع المضادات الحيوية.

• بعض أدوية حرقة المعدة.

• أدوية القلب، وارتفاع ضغط الدم.

• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

• أدوية حركة الأمعاء.

• بعض أدوية علاج السرطان، ومشكلات الخصوبة.

• أدوية علاج البروستاتا.

المنشطات الابتنائية تؤدي إلى زيادة كبر نسيج الثدي لأن الهرمونات المستخدمة لبناء العضلات تؤدي إلى زيادة أنسجة الثدي، وخاصة الستيرويد.

معدل النمو الصحي هو ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم، والنوم الصحي يساعد في إنتاج الهرمونات بشكل صحي فكلما قل النوم كلما قل معدل التستوستريون في الجسم.

يساعد اتباع نظام غذائي صحي على التخلص من الوزن الزائد من جميع مناطق الجسم، وتجنب اكتساب الدهون، وينصح بالآتي:

• تناول عدد أقل من السعرات الحرارية من معدل التناول اليومي.

• تجنب المشروبات السكرية مثل العصائر المحلاة، والصودا.

• تقليل النشويات، والحد من السكريات والدهون، والكعك المحلى.

• تناول الحبوب الكاملة والبذور.

• زيادة معدل التناول اليومي للبروتين الخالي من الدهون.

• تناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع.

• شرب الكثير من المياه وزيادة معدل الماء مع زيادة كثافة التمرينات اليومية.

• تناول الكثير من الخضروات، الفيتامنيات، والألياف.

• تناول وجبات خفيفة صحية بدلًا من تناول الحلوى.

يمكن تناول الوجبات الخفيفة التالية، وتحتوي كل منها على 100 سعرة حرارية فقط أو أقل:

• تفاحة متوسطة.

• كوب من التوت الأزرق.

• كوب من الفاصوليا الخضراء مطهية على البخار.

• كوب من الجزر أو البروكلي.

• موزة متوسطة.

• كوب من الفراولة أو التوت الأحمر.

عملية الفيزر لعلاج ترهلات الصدر عند الرجال تعمل على التخلص من الترهل وتفتيت نسيج الصدر، ونحت عضلات الصدر، وجعله أكثر تحديدًا وبروزًا، وتتم العملية تحت التخدير الموضعي، عبر الآتي:

• يقوم الطبيب برسم وتحديد أبعاد الصدر.

• يقوم بعمل شق جراحي صغير للغاية، ويدخل أداة حادة تعمل بالموجات فوق الصوتية، تطلق حرارة معتدلة، وموجات اهتزازية.

• تعمل هذه الموجات على إذابة الدهون برفق أسفل الجلد دون إضرار بالجلد والأنسجة والأعصاب، وتنحت العضلات.

• تتخلص من الطبقات الرقيقة من الدهون التي يصعب التخلص منها بالطرق التقليدية.

• تعمل الحرارة على تحفيز إنتاج ألياف الكولاجين التي تشد الجلد.

• تغلق شقوق الجراحة وتوضع الضمادات والشاش.

• يجب ارتداء المشد لمدة 24 ساعة لفترة لا تقل عن شهر.

تناسب عملية تصغير الصدر للرجال الذين يعانون من تضحم نسيج الثدي مع الحالات الحادة من الترهل التي تحتاج لتدخل جراحي، يمكن للفيزر التخلص من نسيج الثدي في بعض الحالات ولكن قد يتبقى جزء من نسيج الثدي يجب إزالته جراحيًّا وتتم العملية عبر الآتي:

• تتم تحت التخدير الموضعي أو العام، ويقوم الطبيب بتحديد أبعاد الصدر، ثم يقوم بعمل فتحة جراحية أسفل الصدر بشكل عرضي.

• يقوم بقص الجلد الزائد، ويتخلص من نسيج الثدي وبعض الدهون.

• في حالة وجود الكثير من الدهون يجب إذابتها بشفط الدهون.

• يغلق الشق الجراحي بالشاش والضمادات والأشرطة اللاصقة وتوضع أنابيب لتصريف السوائل.

• تحتاج العملية إلى فترة تعافي أطول من فترة التعافي بعد عملية الفيزر ويجب ارتداء المشد أيضًا لعدة أسابيع.

• يشفى الشق الجراحي خلال شهر، ويستمر في التحسن حتى يصبح مثل نسيج الجسم الطبيعي لمدة عام كامل.

وفي النهاية وبعد أن تعرفنا على طرق علاج ترهلات الصدر عند الرجال بالطرق المختلفة، نتمنى أن نكون قدمنا إجابات كافية لكافة أسئلتكم واستفساراتكم، وإن رغبتم في طرح المزيد من الأسئلة، أو الحصول على استفسارات أكثر، لا تترددوا في التواصل مع مركز د.وائل غانم.