مشكلة ترهل الثدي لدى المرأة تحدث لأسباب طبيعية تفقد الثدي مظهره الأنثوي الجذاب خاصة مع التقدم في العمر والمرور بالعديد من تجارب الحمل والولادة، تعرفي معنا على درجات ترهل الثدي.. وطرق علاجها وكيفية علاج كل درجة لتستعيدي ثقتك من جديد، إليكِ المقالة التالية.

يفقد الثدي مرونته مع الوقت ويأخذ في الانخفاض التدريجي للعديد من الأسباب وتشمل:

يمكن أن يأخذ الثدي فى الترهل بشكل طبيعي أثناء النمو، لتجد الفتاة أن ثديها يأخذ الشكل المترهل بعد اكتمال نمو الثدي دون المرور

بالعوامل الطبيعية الأخرى، فقط لأسباب وراثية، ويمكن حل هذه المشكلة بالجراحة، وقد تفيد تمرينات الصدر حسب درجة الترهل.

خلال فترة الحمل تتغير هرمونات الجسم بشكل كبير، وتأخذ في التقلب، وتعمل على توسيع وتمدد قنوات الحليب فيتمدد الثدي معها،

مما يؤثر على ترهله ويؤدي إلى ارتخائه بعدما تعود الهرمونات لوضعها الطبيعي مرة أخرى، وتزداد المشكلة عند المرور بتجارب حمل جديدة،

فمع كل مرة يزداد ترهل الثدي، ولا يتوقف الأمر على الترهل فقد يفقد حجمه أيضًا.

مع فقدان الوزن تترهل الأنسجة ولا تقدم للثدي الدعم الكافي، ويرجع سبب ذلك إلى ضعف الجلد وعدم قدرته على الانكماش

بسبب تمدده لفترة طويلة أثناء فترة زيادة الوزن.

هناك العديد من العوامل التي تزيد الشيخوخة مثل التدخين والملوثات، وعدم العناية بالبشرة، وفقدان الترطيب الطبيعي،

بالإضافة إلى التقدم في العمر الذي يفقد معه الجلد والأنسجة الكثير من الحجم والقوة بشكل طبيعي، كما يقلل من قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين، فيترهل الثدي مع الوقت، كما أن التقدم في العمر يعطي الثدي الفرصة بالمرور بكل العوامل

الأخرى لفترة أطول فيزداد ترهل الثدي.

مع مرور الوقت تجعل الجاذبية الثدي ينخفض للأسفل بالتدريج، ويزداد الأمر كلما كان الثدي أكبر حجمًا.

الثدي الطبيعي تكون فيه أنسجة الثدي مرتفعة، والحلمة تشير للأعلى وتكون فوق مستوى ثنية الثدي، ويتم تحديد درجة ترهل الثدي وفقًا لمدى انخفاض حلمتي الثدي، وتصنف درجات ترهل الثدي كالتالي:

في درجة الترهل الأولى المعتدلة تكون حلمة الثدي في نفس مستوى الثنية تحت الحمراء، أي تحت ثنية الثدي بمقدار 1 سم، بينما يظل معظم نسيج الثدي في وضع مرتفع، وهو النوع الأقل وضوحًا بين درجات ترهل الثدي، ولا تعتبر النساء في هذه الدرجة من المُرشحات لعملية رفع الثدي.

وهي الدرجة المتوسطة وتشبه الدرجة الأولى، ولكن تكون حلمة الثدي تحت مستوى الثنية تحت الحمراء، وقد تنخفض بمقدار يتراوح بين 1 إلى 3 سم تحت الثنية الصدرية ولكنها لا تكون مستوية معها، ويصعب على المرأة في هذه الدرجة الحصول على مظهر الثدي المنحنى من الأعلى في الملابس وحمالات الصدر، مما يجعل عملية شد الثدي حلًّا ممكنًا.

وهو النوع الأكثر وضوحًا بين درجات ترهل الثدي وفيه تنخفض حلمة الثدي نحو 3 سم أو أكثر تحت مستوى ثنية الصدر، والحلمات تشير باتجاه الأرض، وهو المستوى الأكثر شدة وتدركه المرأة جيدًا، والحل المثالي في هذه المرحلة هو جراحة شد الصدر لتحقيق التماثل والامتلاء واستعادة المظهر الشاب للثدي.

هناك درجة من درجات ترهل الثدي لا تصنف على أنها ترهل حقيقي وفيها تكون حلمة الثدي في مستواها الطبيعي فوق الثنية

تحت الحمراء، ولكن ترهل الثدي يكون في الجزء السفلي من جسم الثدي نفسه.

لا يعتبر من درجات الترهل ولكنه يتشكل بتوزيع غير طبيعي لشكل الثدي، ويكون فيه الثدي منخفض من الأسفل، وحاد في الجزء الأعلى بدون انحناء، وتكون المسافة قصيرة بين حلمة الثدي والثنية تحت الحمراء.

يمكن زيادة الاعتناء بالثدي في درجة الترهل الأولى وممارسة الرياضة التي تستهدف عضلات الصدر لإضافة بعض الامتلاء،

ويمكن أيضًا علاج الترهل في الدرجتين الخفيفة والمتوسطة بجراحة شد الصدر، بينما في الدرجات الحادة من الترهل

قد لا يكون شد الثدي فقط هو الحل فقد تحتاج المرأة لجراحة تكبير الثدي أو حقن الدهون لأن الثدي يفقد شدته وبعض الحجم أيضًا.

جراحات الثدي لعلاج الترهل تتم كل جراحات تجميل الثدي في أغلب الحالات تحت التخدير العام، وقد تتم في عيادة الطبيب ومركز التجميل، أو في المستشفى، وهي:

وفيها يقوم الطبيب بعمل شقوق الجراحة بعد التخدير، وتكون الشقوق حسب درجات الترهل كالتالي:

• شق مخروطي على طول وعرض الثدي ويكون على شكل مرساة، ويتم عمله في أقصى درجات الترهل.

• شق دائري حول هالة الثدي يكون في درجات الترهل المتوسطة.

• شق نصف دائري أو هلالي ويكون في أدنى درجات الترهل.

ثم يقوم الطبيب بالتخلص من الجلد الزائد وقصه، وشد الأنسجة المترهلة وقص الزائد منها، وغلق شقوق الجراحة.

وفيها يقوم الطبيب بعمل شقوق في الثدي قد تكون تحت الإبط، أو أسفل الهالة على شكل نصف دائرة، ويمكن أن تكون بشق أفقي أسفل ثنية الصدر، ثم يقوم بإدخال حشوة من السيليكون على شكل مستدير أو دمعة حسب التفضيل، وبما يتناسب مع شكل الثدي  والجسم، ثم يغلق شقوق الجراحة، ويتم عمل هذه الجراحة إلى جانب شد الثدي في حالات الترهل الحاد.

يتم شفط الدهون من مناطق تتوافر فيها الدهون، ثم توضع في جهاز الطرد المركزي لإعداد الدهون للحقن، ثم يتم حقنها في الثدي

وإمدادها بالأوعية الدموية حتى تصبح جزء طبيعي من نسيج الثدي نفسه، ولكن قد يخسر الثدي بعض هذه الدهون، لذا يجب تكرار الجلسات، وانتظار عدة اشهر حتى تظهر النتائج، ونتائجها نسبية، ولكن مع تكرار الجلسات يصل الثدي للامتلاء المطلوب.

من بين درجات ترهل الصدر يمكن عمل بعض التمرينات الرياضية لدعم العضلة الصدرية لإضافة بعض الامتلاء الطفيف للثدي، ولكن التمرينات نسبية النتائج فقد تحسن مظهر الثدي ولكنها لن تشد أنسجة الثدي نفسه، ويجب تمرين الجزء العلوي من الجسم وممارسة تمرينات المقاومة التي تزيد من حجم العضلات مما يحسن مظهر الثدي والجلد، ويجب اتباع التالي عند حمل الأوزان:

• البدء بأوزان خفيفة تبدأ من 2,5 إلى 5 كيلوجرامات.

• تخصيص من 15 إلى 20 دقيقة للتمرينات.

• ممارسة تمرينات الكارديو قبل التمرينات للإحماء.

• تمرين كل عضلات الجسد وحمل أوزان تستهدف كل أجزاء الجسم، حتى تأتي التمرينات بنتيجة جيدة.

ومن أفضل تمرينات الصدر ما يلي:

إن لم يكن متاحًا ممارسة السباحة، يمكن عمل تمرين السباحة بحمل الأوزان بكلتا اليدين، وفرد الذراعين للأمام بشكل مستقيم

في اتجاه الصدر، ثم التجديف بهما في حركات دائرية للأمام والخلف والأعلى والأسفل، مثل حركات السباحة.

 

من التمرينات البسيطة التي يمكن عملها بوزن الجسم أو بحمل الأوزان، ويمكن عملها بالوقوف بشكل مستقيم وحمل الأوزان

في كلتا اليدين وفرد الذراعين للجانبين، وتحريكهما في شكل دائرة، وعمل حتى 20 دورة، ثم تكرار 3 مجموعات،

ويجب الشعور بالضغط على جانبي الصدر أثناء التمرين.

 

 

في هذا التمرين يمكن النوم على البنش مع فرد الجسم بالكامل، وثني الركبتين للأسفل والقدمين على الأرض، يتم حمل الأوزان في كلتا اليدين ورفع الذراعين للأعلى باتجاه الصدر ثم ثنيهما على كلا الجانبين مع خفضهما على نفس مستوى الصدر، ثم تكرار العدات حتى 15 أو 18 مرة، في المجموعة الواحدة، ويمكن عمل مجموعتين أو ثلاث.

يمكن عمل نفس التمرين على بنش مائل لاستهداف أكثر كثافة لعضلات الثدي.

 وفيه يتم فرد كل الجسم والوجه في مواجهة الأرض، ثم الاستناد على الكفين، وأطراف الأصابع وضغط الجسم للأسفل ثم الرجوع للأعلى وتكرار العدات، ويمكن عمل من 15 إلى 20 عدة، وتكرار مجموعتين أو ثلاث.

تمرين Dumbbell Fly 

على نفس البنش المستوِي يتم الاستلقاء على الظهر وحمل الأوزان ثم فرد الذراعين على كلا الجانبين في نفس مستوى الصدر، ثم تكرار العدات من 8 إلى 15 مرة، وعمل مجموعتين أو ثلاث.

يجب مراعاة فرد الذراعين ببطء لزيادة كفاءة التمرينات، وأخذ شهيق عميق مع كل عدة، وأخذ استراحة قصيرة بين كل مجموعة، وعمل التمرينات بانتظام، كما يراعي الفصل بين الأيام لإعطاء فرصة للعضلة حتى تتعافي، مع تناول الطعام الصحي وشرب الكثير من المياه.

بالرغم من أن الطرق الطبيعية يترتب عليها عادة نتائج محدودة ولكن يمكن الحفاظ على نتائج شد الثدي بها، أو اتباعها كوسيلة للحفاظ على مظهر الثدي والعناية به، وتشمل أفضل طرق شد الثدي الطبيعية وتحسين مظهره ما يلي:

 التدليك يحفز الدورة الدموية في الثدي، كما يعزز إنتاج الكولاجين مما ينعكس على مظهر الثدي وجودة الجلد، ولتديلك الثدي يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة التالية:

• يبدأ التدليك بوضع إحدى اليدين على الثدي.

• يتم الغط برفق باليد على الثدي.

• قومي بتحريك يديك برفق للأسفل بالتدريج.

• يتم تدليك كل المنطقة حول الثدي بحركات دائرية مع الضغط برفق.

• التدليك بأطراف الأصابع حول الثدي بضغط خفيف.

• يكرر التدليك من مرة إلى مرتين في اليوم.

يعتقد أن العلاج المائي يحسن تدفق الدم ويعزز الدورة الدموية، كما تنشط الأعصاب، مما يعزز ثبات الثدي وحصوله على مظهر مشدود،

ولكن لا توجد أدلة كافية حول هذه الطريقة، وتعتمد طريقة العلاج المائي على الآتي:

• بعد الاستحمام تُغلق المياه.

• يشطف الثدي بالماء الدافئ لمدة دقيقة.

• يشطف الثدي بالماء البارد مرة أخرى لمدة 20 ثانية.

من أجل الحفاظ على جودة البشرة، وعدم تراكم الدهون في الثدي يجب تناول الطعام الصحي الذي يعزز يناء الكولاجين ويحسن جودة الأنسجة،

ومن هذه الأطعمة:

• تناول البروتينات الصحية الخالية من الدهون لأنها تبني الأنسجة وتعزز بناء الكولاجين.

• ضبط كمية الفيتامينات في الطعام وخاصة فيتامين سي لأنه يعزز بناء الكولاجين.

• تناول الكثير من المياه لترطيب البشرة من الداخل.

• تناول الشاي الأخضر والقهوة غير المحلاة، لأنهما غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من التأثيرات الضارة، وتمنع ظهور علامات الشيخوخة.

التثدي من المشكلات الشائعة عند الرجال، وترجع إلى تورم غدة الثدي لدى الرجال، بسبب تغير الهرمونات في مراحل عمرية مختلفة، ويشيع التثدي لدى كبار السن خاصة، ولا يتسبب التثدي في ترهل الثدي عند الرجل عادة إلا عندما يكون مصحوبًا بالدهون وزيادة الوزن، حيث يصبح نسيج الثدي ثقيلًا إلى جانب تمدد الجلد وأنسجة الثدي والدهون فيتخذ الثدي المظهر الأنثوي وهي أقصى درجات التثدي.

في الدرجتين الأولى والثانية من التثدي يظهر في صورة انتفاخ في حلمة الثدي وتبرز حواف الثدي ولكن لا يعاني من الترهل، ويبدأ الترهل في حالة الدرجة الثالثة من التثدي، ويمكن علاج هذ النوع بجراحة تصغير الثدي أو بعلاج التثدي بالفيزر الذي ينحت الثدي ويتخلص من الدهون ويشد الجلد.

هناك نوع آخر من ترهل الثدي عند الرجال يعاني منه بعض الرجال ذوي الوزن المرتفع والسمنة، ويعرف بالتثدي الدهني والكاذب وفيه يترهل الثدي بسبب تراكم الكثير من الدهون في الثدي وارتخائها للأسفل، ويمكن علاجه بتمرينات الصدر أولًا واتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن وحرق دهون الثدي، وإن لم تنجح الطرق الطبيعية تصبح عملية شفط دهون الثدي هي الحل الوحيد.

وفي نهاية المقالة وبعد أن تعرفنا على درجات ترهل الثدي وكيفية شد الصدر ، نرجو أن نكون قد أجبنا على كل أسئلتكم، وإن رغبتم في طرح المزيد من الأسئلة أو الاستفسار عن الجراحة والخيار الأنسب أو درجات ترهل الثدي ، لا تترددوا في التواصل مع مركز د.وائل غانم.